こんにちは、リンパサロン Smile☺︎ です🌿
12月に入り、気温も湿度も下がって
身体がぎゅっと縮こまりやすくなる季節になりましたね❄️
「肩が重い」「手足が冷える」「むくみが気になる」
そんな声をいただくことも増えています。
そこで今日は、
“冬のめぐりケア” とは何か？
そして、
ご自宅でできる簡単なセルフケアについてお話しします。
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❄️ 冬のめぐりケアとは？
冬は、
・冷え
・乾燥
・血流の低下
・自律神経の乱れ
が起こりやすい季節。
身体がギュッと硬くなり、巡り（血流・リンパ）が滞りやすくなります。
身体がギュッと硬くなり、巡り（血流・リンパ）が滞りやすくなります。
そこで大切なのが
「あたためる・ゆるめる・めぐらせる」 の3つ。
次の3つのセルフケアだけでも、
身体はぐっと楽になりますよ。
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🌿 冬におすすめのセルフケア3つ
① 首のうしろを温める
マフラーやストール、手のひらでも十分。
首まわりが温まると、肩のこわばりがやわらぎ
身体全体がぽかぽかしやすくなります。
② ゆっくり深呼吸を3回
寒い日は自然と呼吸が浅くなりがち。
胸がひらくだけで血流が整いやすくなります。
リラックス効果も◎
③ 常温の一口水分をこまめに
乾燥すると血液がドロッとしやすく、巡りが低下します。
冷たい水より“常温の一口”を習慣にしてみてくださいね。
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🌸 最後に
小さなケアでも、続けることで身体がしっかり応えてくれます。
冬は無理をしない季節。
できることをできる範囲で、やさしく整えていきましょう☺️
気になるお悩みがあれば、お気軽にご相談ください🌿